Első gerincjóga óra előtt

  • Mikor érkezz?
  • Hol van helyileg a gerincjóga  óra?
  • Hogyan tudsz bejelentkezni órára?
  • Meddig tart egy jógaóra?
  • Mit hozz magaddal az órára?
  • Óra előtt - után
  • Öltözködés, ruhák tárolása

Mikor érkezz?

Kérlek kezdés előtt pár perccel érkezz, megtisztelve magadat és a többieket a pontos kezdéssel.

Hol van helyileg a gerincjóga óra?

  • Csoportos gerincjóga óra helyszíne Kaposvár, Kinizsi ltp 15. LTP Gym & Fitness földszinti kisterem.
  • Egyéni és terápiás gerincjóga óra előzetes egyeztetés alapján.

Hogyan tudsz bejelentkezni órára?

  • Telefonon/sms-ben: 70 328 4971 
  • E-mailen: szenesgabi.joga@gmail.hu
  • Facebook  oldalon is tudsz  üzenetet hagyni, hogy jössz (lásd bejelentkezés menüpont Facebook ikonra kattintva) 

Sms-re csak akkor jelzek vissza, ha már annyian jelentkeztek előtted, hogy nem férsz be az órára. Amennyiben mégsem tudsz jönni, kérlek jelezd, hogy esetlegesen ne vedd el mások elől a helyet.

Meddig tart egy jógaóra?

  • A gerincjóga óra 90 perces.
  • Az első 5-6 perc adminisztrációval telik, ha Te végeztél az adminisztrációs dolgaiddal, kérlek helyezkedj el a matracodon és hangolódj rá az órára csendben.

Mit hozz magaddal az órára?

  • kényelmes ruhát, mely nem akadályoz a szabad mozgásban
  • jógamatracot (első alkalommal a polifoam is megteszi)
  • egy vékony takarót a relaxációhoz, de szükség esetén jól jön egyes gyakorlatoknál, mint segédeszköz
  • egy kicsi törölközőt, ha izzadnál 
  • innivalót óra végére

Óra előtt - után

  • A parfümöt hagyd más alkalmakra.
  • Órák előtt lehetőleg ne egyél minimum 1 órával.
  • Kezdés előtt kapcsold ki a telefonod.
  • A teremben a kezdés előtti perceket csendes ráhangolódással töltsd.
  • Órák alatt nem ajánlott túl sokat inni, viszont utána figyelj a bőséges folyadékbevitelre.
  • Óra előtt jelezd Nekem, ha bármilyen sérülésed, betegséged vagy egészségügyi problémád van.
  • Ugyancsak szólj, ha nem kérsz igazítást gyakorlás közben.
  • Kérlek akkor is szólj, ha óra közben sérülés ér.
  • Az órákon saját felelősségre veszel részt.
  • Csak a saját határaidon belül végezd a gyakorlatokat, az órák célja hogy jól érezd magad és nem az, hogy túlerőltesd magad.
  • Figyelj a határaidra és tested jelzésire. Bármikor nyugodtan megállhatsz pihenni.
  • Minden ami fontos, az belül történik.

Öltözködés, ruhák tárolása

  • Ha nem a kényelmes jógaruhádban érkeznél, az emeleti öltözőben átöltözhetsz, kulccsal zárható szekrényekben helyezheted el a ruháidat, a kulcsodat magaddal hozhatod a terembe.
  • A cipődet behozhatod a terembe, helyet találunk nekik. 

Szenes Gabriella gerincjóga oktató

tel: 70 328 4971