Első gerincjóga óra előtt

• Mikor érkezz?
• Hol van helyileg a gerincjóga  óra?
• Hogyan tudsz bejelentkezni órára?
• Meddig tart egy jógaóra?
• Mit hozz magaddal az órára?
• Óra előtt - után
• Öltözködés, ruhák tárolása

Mikor érkezz?

Kérlek kezdés előtt pár perccel érkezz, megtisztelve magadat és a többieket a pontos kezdéssel.

Hol van helyileg a gerincjóga óra?

• Csoportos gerincjóga óra helyszíne Kaposvár, Kinizsi ltp 15. LTP Gym & Fitness földszinti kisterem.
• Egyéni és terápiás gerincjóga óra előzetes egyeztetés alapján.

Hogyan tudsz bejelentkezni órára?

• Telefonon/sms-ben: 70 328 4971 
• E-mailen: szenesgabi.joga@gmail.hu

Sms-re csak akkor jelzek vissza, ha már annyian jelentkeztek előtted, hogy nem férsz be az órára. Amennyiben mégsem tudsz jönni, kérlek jelezd, hogy esetlegesen ne vedd el mások elől a helyet.

Meddig tart egy jógaóra?

• A gerincjóga óra 90 perces.
• Az első 5-6 perc adminisztrációval telik, ha Te végeztél az adminisztrációs dolgaiddal, kérlek helyezkedj el a matracodon és hangolódj rá az órára csendben.

Mit hozz magaddal az órára?

• kényelmes ruhát, mely nem akadályoz a szabad mozgásban
• jógamatracot (első alkalommal a polifoam is megteszi)
• egy vékony takarót a relaxációhoz, de szükség esetén jól jön egyes gyakorlatoknál, mint segédeszköz
• egy kicsi törölközőt, ha izzadnál 
• innivalót óra végére

Óra előtt - után

• A parfümöt hagyd más alkalmakra.
• Órák előtt lehetőleg ne egyél minimum 1 órával.
• Kezdés előtt kapcsold ki a telefonod.
• A teremben a kezdés előtti perceket csendes ráhangolódással töltsd.
• Órák alatt nem ajánlott túl sokat inni, viszont utána figyelj a bőséges folyadékbevitelre.
• Óra előtt jelezd Nekem, ha bármilyen sérülésed, betegséged vagy egészségügyi problémád van.
• Ugyancsak szólj, ha nem kérsz igazítást gyakorlás közben.
• Kérlek akkor is szólj, ha óra közben sérülés ér.
• Az órákon saját felelősségre veszel részt.
• Csak a saját határaidon belül végezd a gyakorlatokat, az órák célja hogy jól érezd magad és nem az, hogy túlerőltesd magad.
• Figyelj a határaidra és tested jelzésire. Bármikor nyugodtan megállhatsz pihenni.
• Minden ami fontos, az belül történik.

Öltözködés, ruhák tárolása

• Ha nem a kényelmes jógaruhádban érkeznél, az emeleti öltözőben átöltözhetsz, kulccsal zárható szekrényekben helyezheted el a ruháidat, a kulcsodat magaddal hozhatod a terembe.
• A cipődet kérlek hagyd a terem előtt, megnyugodhatsz biztonságban lesz.